Вы заметили, что волосы потускнели, ломаются ногти, да и кожа оставляет желать лучшего? Скорее всего, вашему организму не хватает микроэлементов.

О том, что витамины необходимы для здоровья, знают все. Но немногие задумываются о том, что помимо витаминов, нашему организму нужны минералы и микроэлементы.
Кладезь микроэлементов - овощи и фрукты. Пока на прилавках изобилие свежих овощей и фруктов, воспользуйтесь этим, запаситесь витаминами и подготовьте организм к зиме.

Железо - этот очень важный и необходимый для нормального функционирования организма микроэлемент содержатся многие продукт: белые грибы, сырая красная свекла, зелень петрушки, курага, финики, виноград, изюм, ягоды вишни, черешни, черной смородины, помидоры, дыня, арбуз, персики, яблоки, орехи, листья салата, капуста белокачанная, капуста брокколи, цветная капуста, шпинат, морская капуста.

Сера - один из наиболее необходимых микроэлементов, его даже называют «минералом красоты». Содержится в винограде, яблоках, персиках, спарже и бобовых,

Фосфор - способствует обновлению тканей. Помимо рыбы, которая богата фосфором, он содержится в зеленом салате, цветной капусте, зеленом винограде, цветной капусте и брокколи.

Селен - защищает клетку от вредных воздействий, служит антиоксидантом. Содержится в моркови, капусте брокколи, чесноке, орехах и в злаковых.

Медь - нормализует работу щитовидной железы. Содержится в тыкве, арбузе, грибах, моркови, орехах, винограде, брокколи, бобовых, крупах из цельного зерна и какао.

Хром - помимо прочих достоинств, снижает тягу к сладкому, что благоприятно сказывается на коже. Содержится практически во всех овощах и фруктах, в большом количестве в капусте брокколи, в бобовых и орехах.

Цинк - укрепляет корни волос. предотвращает облысение. Им богата капуста - белокочанная и брокколи, арбуз, морковь, грибы, чечевица.

Марганец - замедляет старение кожи. Этим микроэлементом богаты арбуз, сливы, свекла, морковь, орехи и все виды капусты.

Соли калия - выводят из организма лишнюю жидкость. Их дефицит в организме пополняет капуста белокочанная, цветная и брокколи, баклажаны, зеленый салат, виноград, арбуз, сухофрукты, бананы, апельсины.







Натрий - это капуста брокколи, цветная капуста, картофель, виноград, арбуз.


Сбалансированное питание, включающее в себя употребление продуктов, содержащих необходимые минералы и микроэлементы, сохранит здоровье и красоту. Но если вы правильно питаетесь, употребляете в пищу необходимые овощи и фрукты, а все равно чувствуете постоянную усталость, а кожа, волосы и ногти сигналят о наличии проблемы, начните с того, что сдайте анализ крови на микроэлементы и определите - на что особенно нужно обратить внимание.